Bereid je goed voor op je bevalling met onze trainingen!

Vroeg of laat wordt je baby geboren. Een spannende en belangrijke gebeurtenis.
Zoveel vragen, en niemand die je de antwoorden geeft. Ontspannen en mindful zwanger lijkt soms ver weg.

Zal het allemaal wel goed gaan? Met jou en de baby?
En hoe zal het voor je partner zijn?
Hoe voelen de weeën?
Krijg je complicaties?
Wanneer begint het? En ben je wel op tijd op een veilig plekje?

Wineke helpt je om rust te vinden in al deze onzekerheid. Om ontspannen te genieten van je zwangerschap.
We hebben een unieke training samengesteld waarin we een complete zwangerschapscursus combineren met mindfulness technieken.

Cursussen of lessen in Doetinchem

Volledige zwangerschapscursus waarin je wordt voorbereid op de bevalling
De lessen of cursussen worden gegeven op ons adres in Doetinchem
Ervaringen delen met andere zwangere koppels.

Zwangerschapsyoga

Het regelmatig doen van yoga zorgt ervoor dat lichaamsfuncties zullen gaan verbeteren, o.a. de afscheiding van afvalstoffen en de vochtcirculatie. Bovendien helpt regelmatig oefenen de ruggengraat soepel te houden en chronische stress weg te nemen. Een groot bijkomend voordeel van zwangerschapsyoga is dat je geleidelijk meer bewegingsvrijheid krijgt en dat je je gemakkelijk gaat voelen tijdens jouw zwangerschap en de bevalling.

Houdingen
De houdingen die aangenomen worden tijdens zwangerschapsyoga zijn gericht op de houdingen en bewegingen die natuurlijk zijn tijdens een bevalling. Door deze oefeningen krijg je vertrouwen in je vermogen om pijnlijke weeën op te vangen. Als je zwanger bent wordt het (extra) gewicht van de baby voornamelijk in de onderrug gedragen en gevoeld. Ook het heiligbeen, de heupen en benen worden extra belast. Door goed op je houding te letten voorkom je een pijnlijke rug en draag je jouw baby op een
mooie manier. Door je bekken te kantelen verdeel je dit extra gewicht beter en wordt je buik beter gesteund.

Door op een goede manier te ademen kun je spanningen “wegademen” wat een grote hulp is bij de bevalling. Iedereen zal ervaren dat het zinvol en fijn is je op een naderende bevalling voor te bereiden in een groep met “gelijk gestemde zielen”, vrouwen waarmee je ervaringen en gevoelens kunt uitwisselen.